『壹』 为什么我练女团腿练了两个多星期却没有什么效果

健身没有什么效果有可能跟你的饮食有关系，健身期间要注意饮食或者搭配蛋白粉来增加塑形的效果，尤其是女生的话，Tropeaka专为女生塑形定制的蛋白粉会更有效果。

『贰』 练舞蹈的人压腿后腿疼，继续练会对身体造成伤害吗

舞蹈生的必备条件便是软功，当然在软工的练习过程当中也难免会有压腿，很多舞蹈生都表示压腿后会表现为腿疼，这也让更多的舞蹈生有很大的危机感，疑问自己在练习舞蹈过后，这样的疼痛感是否会对自己的身体有害？其实要天使舞蹈生的必备，当然在压腿的过程当中无疑会拉伸我们的肌肉和韧带，所以才会造成腿疼。虽然舞蹈上需要非常用功，但是在练习的过程当中也一定要更加适度。

舞蹈生是一个非常特殊的群体，本身工作难度和其他工作就会完全不同，所以很多时候在练习的过程当中需要格外注重自己的身体健康，保证自己在练习的过程中不让自己的身体受伤，才能够在工作中更加顺利。

『叁』 为什么体育训练后，腿部肌肉酸痛

腿部肌肉酸痛，多数情况下是因为久不运动导致乳酸积累引起，少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。

1、容易产生肌肉酸疼的两种情况

肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：

最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。

乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。

3、肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤

肌肉酸疼的另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。如增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。

事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到。


『肆』 为什么我练了那么久的女团腿都没有效果，肉还是坠坠的

我也是人很瘦但是肉就是不紧实！教练推荐我吃Tropeaka蛋白粉，反而对塑型效果有了一些辅助作用，你也可以试一下！我的答案你高兴吗？高兴请点赞

『伍』 第一次练完舞蹈基本功后几天了大腿还很酸很痛，走路都疼呢，怎么办

只要长时间不运动之后的剧烈运动都会造成酸痛。
1、热敷
2、自己多揉腿
3、坚持训练
4、一个星期就会好得差不多
5、不要害怕，你的身体没有受到任何伤害

『陆』 练舞蹈腿疼怎么办

学舞蹈压功疼是一个必经的阶段，特别是刚刚开始学习的时候。由于韧带的韧性较差，拉伸的时候肯定会疼。等到练习的时间长了，韧带有了一定的柔韧性的时候就不会那么疼了。

『柒』 练完舞蹈之后全身都特疼，现在能接着练吗

可以的，舞蹈生都经历过，第二天活动活动继续练，医生的话信一半就够了

『捌』 为什么现在四代女团的腿越来越粗

现在女团腿越来越粗 他们就是锻炼的过度 也容易造成腿很粗

『玖』 我是舞蹈生，练完了小腿肌肉巨疼，怎么办

你可以找按摩师帮你按摩一下，练功强度大了是会有这种情况

『拾』 练舞蹈搬完腿后过了几天，两条大腿内侧疼是怎么回事

这是正常的，每天都要运动哦，都要压腿。不能因为疼就不压了，不然就白疼了。如果每天都压的话一个星期就能好。练舞蹈的时间长的不压或者刚压的都这样