⑴ 很多人有午睡的习惯,但真的是每个人都适合午睡吗

我想很多人应该都有睡午觉这样的习惯,因为中午不睡,下午崩溃,大家都知道这个道理。尤其是在夏天的时候,我个人每天中午最少都要睡一个小时,否则下午真的打不起精神。

很多工作单位在中午休息的时间都会长一些,就是为了让大家有足够的时间休息,能够提高下午的工作质量。

因为这几种东西当中都有一种兴奋素,如果引用太多的话,晚上自然而然就会失眠,在这样失眠的情况下,中午再去午睡就会造成一种恶性的循环,白天打不起精神,晚上睡不着觉。

⑵ 每天都要午睡吗

午休可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳,但饭后先别急着睡
1、午睡时间不适合太长
午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
2、午睡最好不要趴桌子睡
3、午饭后最好休息一会再睡觉,休息20分钟左右再睡

⑶ 只有中国人午睡吗

有午睡习惯的国家很多,基本上如果这个国家比较热,在热带或者亚热带,或者有比较丰盛的午餐的传统,那么就会有午睡。一般午后是一天里面最热的时候,在有的地方这个时间段其实很难工作,而丰盛的午饭过后会导致打不起精神来,也需要休息。其实即使在西方,西班牙、意大利、希腊等几个南欧国家都有午睡习惯,西班牙人更是把午睡习惯带到了南美。英语里面午睡的专门的词Siesta,就来自西班牙语第六个小时的意思。亚洲的中国之外,东南亚很多国家也都有午睡习惯。我在巴基斯坦工作的时候,发现那里也有很长时间的午休时间,足够吃饱了之后睡上一觉了。有研究发现有午睡习惯的会有一些健康的好处,不过究竟是午睡带来的好处还是有午睡习惯的人的其他习惯带来的好处还分不大清楚。工作特别紧张的时候,如果能有哪怕十几分钟的时间来上一小觉,下午的精神也会好上很多。
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⑷ 中午要午休吗为什么

要午休的。午休的好处有:

1、消除疲劳,恢复精力。早上,人们的精力总是比较强大。这是因为经过一夜的休息后,内部功能已经退役,前一天的疲劳消失了。

一天早上工作或学习后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,会产生新的疲劳,并且身体的热量也会大量消耗。此时,除了对燃烧的卡路里的补偿外,还有生理功能。需要适当消除疲劳,恢复精力,以便下午的工作和学习更好。

2、补充睡眠,热量和热量。夏天很长,夜晚很短,天气很热,早上的鸟儿很吵,蚊子在夜间爬行,热量正在袭击人们。人们深夜入睡,清晨醒来,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这更需要通过午睡补充夜间睡眠不足。

由于中午是一天中最热的时间,大部分的中暑发生在中午左右。如果你可以小睡并放松,你会减少中暑的发生率。

3、增强体力,改善功能。虽然午睡不是主要的睡眠,而且时间短,但其效果不容忽视。午睡不仅有利于弥补必要的睡眠时间,使身体得到足够的休息,对改善大脑供血系统的功能,增强体力,消除疲劳,改善下午的工作效率。同时,午睡也有一个增强的身体。防疫的作用。

4、保护大脑,缓解紧张情绪。睡觉时,不仅大脑皮层的神经细胞受到保护和抑制,而且休息,身体各部位也得到全面休息,全身肌肉放松,活动消耗的物理能量可以逐渐恢复。器官可以更平静,更有规律地工作。

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健康午睡的讲究:

1、首先,要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施,如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上,再在颈部垫个小枕头,然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上,使下半身彻底放松,这种姿势比趴着睡好。

2、其次,不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

3、午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。

午睡时间不是越长越好,而应在1小时以内,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

参考资料来源:人民网-午睡有好处但午休不宜超过半小时

参考资料来源:人民网-三类人不适宜午睡怎样午睡才更科学健康

⑸ 众人都适宜午睡吗

对大多数人(特别是年轻人和小孩)来说,午睡有利于健康,能够补充精力,恢复体力;然而午睡并非对每个人都有益,对于部分老年人,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,就可能造成无法挽回的后果。

睡回笼觉:有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

睡眠过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

午睡不当:午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。

避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下,应休息15分钟至30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人毛窍空虚,年老体弱,极易受寒着凉。

此外,并不是每个老人都适宜睡午觉,比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。有关研究认为,年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人,血压过低的人,血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。这是因为睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量减少,容易使他们出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只要白天(特别是上午)注意不要过度劳累,适量做一些体育锻炼,生活有规律,晚上按时就寝即能保证睡眠质量。

演员中午拍戏要午休吗

演员中午拍戏就不午休,夜里拍戏就夜里不睡觉。连续夜里拍戏就连续夜里不睡觉。